淺談焦慮症｜身心科 林以蓉醫師

本文由 林以蓉醫師 撰寫/審稿

Annie 一邊說一邊揉著自己痠痛到硬掉的肩膀

她才 28 歲卻說自己像過了三輪人生

考了三年從全職考生轉為正式公務員

原本以為終於能放輕鬆——沒想到真正的壓力才正要開始

業務爆量每天加班到晚上八點

回家腦袋還在跑流程

她發現自己變得容易發脾氣

和男友吵架、和同事起衝突

明明業務暫時告一段落

腦袋卻反覆想起

肩頸痠到一週要去一次泰式按摩

睡不好，醒了也累

她說：「好像從來沒有真的休息過。」

起初她以為是自己

「不夠堅強」

直到那份持續半年的疲憊與緊繃

終於讓她走進了身心科的診間…

你也有過這樣的時候嗎？

撐著撐著

撐到連自己

都快忘了怎麼放鬆

其實，那一刻的你，

只是正在用自己的方式說——

「我好累了，拜託你看看我。」

原來，那是焦慮在說話

藉由自我檢視的小量表

邀請你一起看看——

你心裡的焦慮，

悄悄說了什麼

「你也有過這樣的時候嗎？」

「肌肉緊繃、容易生氣，一顆心好像總是放不下來」

這是壓力，還是焦慮？來試試這張量表吧👉

在過去兩個星期，以下症狀會多常困擾您？

問題項目	完全沒有 (0)	有幾天 (1)	一半以上的天數 (2)	幾乎每天 (3)
1. 感到緊張、焦慮或急躁？
2. 無法停止或控制擔心的情緒？
3. 過度擔心各種事情？
4. 難以放鬆心情？
5. 因不安而坐立難安、動來動去？
6. 容易被激怒或覺得煩躁？
7. 害怕某些可怕的事會發生？

0–4 分：沒有或輕微焦慮
5–9 分：輕度焦慮
10–14 分：中度焦慮（建議諮詢專業）
15–21 分：重度焦慮 （建議就醫評估）

本文資訊僅供參考，不能取代醫師面對面的診斷。若有健康疑問，請務必諮詢專業醫療人員。