本文由 陳奕廷醫師 撰寫/審稿
你是不是常常覺得頭暈、頭痛，但又覺得沒什麼大礙？小心！這些可能都是高血壓在發出的警訊。高血壓初期常常沒有症狀，所以很多人都不知道自己已經身陷危險。今天，就讓我們一起來看看高血壓有哪些你不能忽略的訊號！
- 測量血壓最準確
- 正常值：收縮壓 < 120 mmHg，舒張壓 < 80 mmHg。
- 偏高：收縮壓 120-129 mmHg，舒張壓 < 80 mmHg。
- 第1級高血壓：收縮壓 130-139 mmHg，或舒張壓 80-89 mmHg。
- 第2級高血壓：收縮壓 ≥ 140 mmHg，或舒張壓 ≥ 90 mmHg。
建議大家可以定期到社區藥局或診所量血壓喔！
2. 三個超簡單生活習慣，幫你穩住血壓！
- 動起來：每週至少 3~5 次，每次 30 分鐘的有氧運動，如快走、慢跑、游泳。
- 吃對食物：少鹽、少油、少糖。多吃蔬菜水果、全穀類。
- 戒掉壞習慣：戒菸、節制飲酒。菸酒對血壓有很大的影響！
醫師小叮嚀：
血壓控制得好，才能遠離中風、心臟病等可怕的併發症。 別再讓高血壓偷偷危害你的健康了！快分享給你關心的朋友，一起守護心血管健康吧！
你有什麼控制血壓的小撇步嗎？歡迎在底下留言跟我們分享喔！
心臟內科 陳奕廷醫師
本文資訊僅供參考，不能取代醫師面對面的診斷。若有健康疑問，請務必諮詢專業醫療人員。