本文由 陳奕廷醫師 撰寫/審稿
這幾天大家是否明顯感覺到寒意了呢？
早晚溫差大，其實就是心血管疾病最愛偷襲的時機。
寒冷，是心臟的隱形殺手。
為什麼天冷對心臟的負擔特別大呢？
當氣溫降低時，人體會自動啟動保暖模式:血管收縮、心跳加快，結果就是——
- 血壓升高：血管變窄，血流阻力變大。
- 心跳加快：心跳變快：心臟得更頻繁地把血打到全身，工作量跟負擔都跟著上升。
- 血液濃稠度增加：容易形成血栓。
對哪些人來說，這特別危險？
- 有高血壓、高血脂、糖尿病
- 有抽菸習慣
- 已有心臟病、曾中風
- 年長者、平常活動量偏少
對這些族群來說，天冷就像一場「沒有預告的心臟隨堂測驗」，
一個不留神，就可能誘發心絞痛、心肌梗塞，甚至中風。
【心安醫師的保暖 4 重點】
- 早晨「慢一點」沒關係
- 清晨是氣溫最低、也是心血管事件最多的時段。醒來後，先在被窩裡活動手腳、伸展一下，喝一口溫開水，再慢慢坐起來，不要一掀被子就跳下床去接觸冷空氣。
- 「洋蔥式」穿搭，保護頭頸特別重要
- 不只是穿得厚，更要穿得對！這幾天出門，請務必保護好頭部（戴帽）與頸部（圍巾）。這兩個部位散熱快，保護好它們，全身就會暖一半。
- 運動時間，順著太陽走
- 平常習慣晨運的長輩，建議改成：
- 等太陽出來、氣溫稍微回升後再出門。
- 運動前一定要做足暖身，不要在剛出門、還冷冷的狀態下就突然快走或爬坡，避免血管瞬間劇烈收縮。
- 平常習慣晨運的長輩，建議改成：
- 小心「溫差」的瞬間，而不是只有「很冷」的時候
- 最危險的往往不是「很冷的時候」，而是「從暖氣房走到戶外」或「洗完熱水澡出來」的那個瞬間。進出室內外，請記得先披上外套、毛衣再移動。
【這些危險訊號，請立刻就醫】
如果你或家人突然出現以下任一情況：
- 胸悶、胸痛（像有大石頭壓住）
- 呼吸困難、喘不過氣
- 單側手腳無力、嘴角歪斜、口齒不清
- 冷汗直流、噁心、想吐、莫名不舒服
請絕對不要忍耐，這可能是心血管急症的徵兆，請立即就醫！
天氣變冷的同時，更要記得把「心」照顧好。
也邀請你：想到家中的長輩、三高的親友、平常愛抽菸的朋友，
可以把這篇轉貼給他們，一起平安過冬，讓心臟暖一點，風險少一點。
心臟內科 陳奕廷醫師
本文資訊僅供參考，不能取代醫師面對面的診斷。若有健康疑問，請務必諮詢專業醫療人員。